Αγκινάρα για απώλεια βάρους

Η εύρεση νόστιμων αλλά και υγιεινών τροφίμων για να φάει κανείς όταν κάνει δίαιτα είναι ένα δύσκολο έργο. Πρέπει να τρώτε τροφές που είναι χαμηλές σε θερμίδες και ζάχαρη, αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Ο αριθμός των θερμίδων στις αγκινάρες είναι χαμηλός, γεγονός που τις καθιστά μια υγιεινή επιλογή σε μια δίαιτα. Εκτός από την προώθηση της απώλειας βάρους, οι αγκινάρες είναι επίσης ευεργετικές για τη γενική υγεία σας.

Πόσες θερμίδες έχουν οι αγκινάρες;

Ο αριθμός των θερμίδων στις αγκινάρες εξαρτάται από το μέγεθος της αγκινάρας. Μια αγκινάρα μεσαίου μεγέθους  έχει περίπου 60 θερμίδες. Μια μεγάλη αγκινάρα έχει περίπου 76 θερμίδες. Δεδομένου ότι και τα δύο μεγέθη είναι αρκετά κάτω από τις 100 θερμίδες, είναι τόσο υγιεινές επιλογές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να αντικαταστήσουν άλλα ανθυγιεινά τρόφιμα.

Πώς μπορούν οι αγκινάρες να βοηθήσουν κάποιον να χάσει βάρος;
Οι αγκινάρες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Αυτό θα βοηθήσει τον περιορισμό της πείνας σας και θα σας δημιουργήσει ένα αίσθημα πληρότητας καθώς οι φυτικές ίνες είναι δύσκολο να χωνευτούν. Αυτό το συναίσθημα της πληρότητας θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Επίσης ο χρόνος που χρειάζεται για να μασηθούν επιτρέπει το συντονισμό μυαλού και σώματος.
 Εκτός από ότι σας βοηθά να χάσετε βάρος, οι αγκινάρες μπορούν να βελτιώσουν τη γενική υγεία σας. Οι φυτικές ίνες που βρίσκονται στις αγκινάρες δεν επιτρέπουν μόνο να αισθάνεστε χορτάτοι μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αλλά, επίσης δρουν και ως καθαρτικό. Αυτό θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε ένα καθαρό και υγιές πεπτικό σύστημα. 

Τρώγοντας αγκινάρες λοιπόν, ακόμη και σε συνδυασμό με άλλες τροφές, σας βοηθά στους στόχους απώλειας βάρους που έχετε θέσει.

  ΑΓΚΙΝΑΡΑ ΤΗΝΟΥ SUPERFOODS