Πόσες θερμίδες έχουν οι αγκινάρες;
Ο αριθμός των θερμίδων σε μια αγκινάρα εξαρτάται από το μέγεθός της. Μια μεσαίου μεγέθους αγκινάρα έχει περίπου 60 θερμίδες. Μια μεγάλη αγκινάρα έχει περίπου 76 θερμίδες ανά μερίδα. Δεδομένου ότι και τα δύο μεγέθη είναι κάτω από 100 θερμίδες, είναι και οι δύο υγιεινές επιλογές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να αντικαταστήσουν άλλα ανθυγιεινά σνακ όπως τα πατατάκια ή τα μπισκότα.
Πώς βοηθά η αγκινάρα να χάσουμε βάρος;
Οι αγκινάρες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Τα υψηλά επίπεδα φυτικών ινών, όπως αυτά που βρίσκονται στις αγκινάρες βοηθούν στον περιορισμό της πείνας σας και στην αίσθηση πληρότητας μετά το φαγητό. Οι φυτικές ίνες δίνουν την αίσθηση της πληρότητας επειδή το σώμα δεν μπορεί να τις χωνέψει εύκολα. Αυτό το συναίσθημα της πληρότητας θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.
Με ποιους άλλους τρόπους μπορεί η αγκινάρα να βελτιώσει την υγεία σας;
Εκτός ότι σας βοηθά να χάσετε βάρος, οι αγκινάρες μπορούν να βελτιώσουν τη γενική υγεία σας. Η πλούσια σε φυτικές ίνες αγκινάρα δεν σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι μόνο, αλλά επίσης δρα ως καθαρτικό. Αυτό θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε ένα καθαρό και υγιές πεπτικό σύστημα ενώ καταναλώνετε αγκινάρες ως μέρος μιας τακτικής δίαιτας.
Πόσες αγκινάρες Θα πρέπει να καταναλώνετε ανά ημέρα;
Καταναλώνοντας δύο ή τρεις μεγάλες αγκινάρες ανά ημέρα θεωρείται υγιές, ιδίως όταν χρησιμοποιείται ως εναλλακτική λύση σε άλλες ανθυγιεινές επιλογές σνακ. Αν σκοπεύετε να φάτε αγκινάρες περίπου πέντε μεσαίου μεγέθους αγκινάρες είναι ένας καλός αριθμός για ένα σνακ. Είναι επίσης σημαντικό να τρώτε τροφές από όλες τις μεγάλες ομάδες τροφίμων, και η ποικιλία στη διατροφή σας θα διασφαλίσει ότι θα διατηρήσετε έναν υγιή τρόπο ζωής μακροπρόθεσμα.
Ο αριθμός των θερμίδων στις αγκινάρες είναι χαμηλός και τις καθιστά μια υγιεινή επιλογή ως σνακ ή ως γαρνιτούρα σε κάθε γεύμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες. Οι αγκινάρες μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, δρώντας ως κατασταλτικό της πείνας και επιβραδύνοντας το ρυθμό με τον οποίο θα καταναλώσετε τα γεύματά σας. Τρώγοντας αγκινάρες μπορεί επίσης να βελτιώσετε τη γενική υγεία σας με τον καθαρισμό του πεπτικού συστήματός σας. Τρώτε μερικές αγκινάρες καθημερινά, μαζί με την κατανάλωση άλλων τροφίμων από όλες τις μεγάλες ομάδες και θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους.
Πόσες αγκινάρες Θα πρέπει να καταναλώνετε ανά ημέρα;
Καταναλώνοντας δύο ή τρεις μεγάλες αγκινάρες ανά ημέρα θεωρείται υγιές, ιδίως όταν χρησιμοποιείται ως εναλλακτική λύση σε άλλες ανθυγιεινές επιλογές σνακ. Αν σκοπεύετε να φάτε αγκινάρες περίπου πέντε μεσαίου μεγέθους αγκινάρες είναι ένας καλός αριθμός για ένα σνακ. Είναι επίσης σημαντικό να τρώτε τροφές από όλες τις μεγάλες ομάδες τροφίμων, και η ποικιλία στη διατροφή σας θα διασφαλίσει ότι θα διατηρήσετε έναν υγιή τρόπο ζωής μακροπρόθεσμα.
Ο αριθμός των θερμίδων στις αγκινάρες είναι χαμηλός και τις καθιστά μια υγιεινή επιλογή ως σνακ ή ως γαρνιτούρα σε κάθε γεύμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες. Οι αγκινάρες μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, δρώντας ως κατασταλτικό της πείνας και επιβραδύνοντας το ρυθμό με τον οποίο θα καταναλώσετε τα γεύματά σας. Τρώγοντας αγκινάρες μπορεί επίσης να βελτιώσετε τη γενική υγεία σας με τον καθαρισμό του πεπτικού συστήματός σας. Τρώτε μερικές αγκινάρες καθημερινά, μαζί με την κατανάλωση άλλων τροφίμων από όλες τις μεγάλες ομάδες και θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου